na mase

[...] pytanie.wymieniłas mi tu 4 rodzaje treningów.w takim razie zapytam jak je sie powinno stosowac.w przeciągu całego roku.jako analogie podam przykład z siłowni. Trenigi na mase 12 tygodni,treningi na siłe 6 tygodni.trenigi na rzeźbę 8 tygodni. pozniej znowu masa siła rzeźba i tak w kólko. jak to sie ma do tych 4-rech rodzajów treningów [...]

Obserwuj organizm , na pewno dorzuć sobie jakiś izotonik np. IsoFaster ale w Twoim wypadku myślę, że Vitargo było by lepsze. Rozpuść sobie i popijaj podczas pracy, dodatkowo zwiększ ilość witamin i minerałów, pij odpowiednią wodę - mineralną. Jak najbardziej możesz przed i po pracy dorzucić BCAA jeśli jest to taki duży wysiłek. Wylicz normalne [...]

Dieta na masę tak. To przy średnio 3 treningach w tygodniu twoje zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcal. Tyle na początek na twoim miejscu bym dał. b 2,2 t 1,4 w 5,5

Leonstar - czyli rozumiem na mase on sie raczej nie nadaje i lepiej go odlozyc ??

Czemu nie na masę? Spoko jest!

Acha. Jestem na diecie na mase.

Tylko nie każdy jest świadom, że nie jest ona jednak na masę

Jeśli chcesz przybrać na masie, to ułóż sobie dietę na masę, bo takie koktajle niewiele dają.

[...] ręki do góru,a trzymaj ją przy ciele) cieżar nie jest najważniejszy,ruchy powolne i dokładne. Plecy należą do dużej parti mięsniowej i mimo tego że chcesz ćwiczyć na mase,3 ćw to za mało. Plecy "stracą" wizualnie też na szerokości jak talia również będzie szeroka,to teżjest ważne. ============================================== [...]

Chodzi mi o to jaki trening zastosowac? Normalny na mase, czy moze hst? Jak z dieta? Czy moge ograniczyc weglowodany na rzecz tluszczy?

[...] -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na mase 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo [...]

Szczerze to ja zaczynałem od 28 cm w bicepsie.Jak miałem 36 w łapie to myślałem,że znam się już na diecie i treningu.Teraz ćwiczę już 8 lat i zorientowałem się,że dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi z poprawnym żywieniem "na mase". :D

... Może i narazie mam te 20 kg ale zamierzam dokupywać obciązniki ehh i nie zadowala mnie trening na mase bo swoją wage doskonale kontroluje.. Prosze o udzielenie mi odpowiedzi co do tych moich hantelkowych powotrzeń i serii i czy wewntualnie czegos do tego nie dodac (mowie tu o bicu bo o niego głownie mi chodzi, no i trip.. zreszta sobie [...]

[...] barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-27 00:51:20

Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd?? nie rozumiem Cie.

Chcesz sama odpowiedz prosze, oba plany sie nie nadaja do cwiczenia , a na pewno jesli piszesz w tym dziale, na mase jest dieta na rzezbe jest dieta plan taki sam. Lakerr chciał pomoc wiec poprosił o ANKIETE by móc cos o tobie sie dowiedziec i doradzic sensownie.

Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

Gainer jak gainer, szału niema. O efektach po gainbolic-u piszą laicy, którzy z pierwszym dniem na siłowni kupują 'odżywkę na masę', stosując go tak jak jest to napisane na opakowaniu, fundują sobie tym samym taką małą bombkę kaloryczną, co się objawia przyrostem, w tym wypadku najczęściej tkanki tłuszczowej, lecz jak to często bywa rzadko kto z [...]

[...] pomysł jak to poskładać w 2-3 cykle? Myślałem nad ph jako pierwsze z size on i nano vaporem, potem restore i gdzieś w połowie wjazd na animal testa z m stakiem. A może no właśnie jak? bcaa jak na mase to raczej nie potrzebne, Jeśli nie odpowiada ci taka rozpiska pomyślimy nad czymś innym Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-02-03 23:14:04

jeny dziewczyno to jest tak samo jak ze wzrostem to masz w genach zacznij jesc wiecej tzn na mase i rob cwiczenia na brzuch kobietom tłuszcz odkłada sie na udach i posladkach wiec chyba nie powinnas miec problemu ile masz lat wogole? profil uzupełnij...